피로 측정

피로의 정의

피로는 정신적·육체적 노동부하에 대한 가역적인 생체 반응이다.

방치하면 작업 능률과 건강을 해친다.

피로는 질병이 아니라 휴식으로 되돌릴 수 있는 생체 반응이다.

피로의 구조

노동부하가 들어오면 생체가 반응하고, 그 반응이 누적되어 피로가 된다.

부하가 회복 능력을 넘으면 피로가 누적되어 능률이 떨어진다.

휴식으로 부하를 상쇄하면 능률은 원래 수준으로 돌아온다.

근육 피로와 근전도

근육 피로는 근전도 중간주파수로 확인할 수 있다.

피로가 쌓이면 중간주파수는 낮은 쪽으로 이동하는 경향이 있다.

이유는 빨리 지치는 운동 단위가 먼저 꺼지기 때문이다.

같은 근육을 같은 조건에서 재어 비교해야 한다.

세 측정 방향

피로는 한 가지 지표로 볼 수 없어 세 방향으로 측정한다.

생리적 방법은 근전도와 심박, 생화학적 방법은 젖산 같은 체액 물질을 잰다.

심리학적 방법은 설문과 인지 검사로 본인의 상태를 묻는다.

세 방법은 서로를 대신하지 못하므로 함께 쓸 때 판단이 정확해진다.

젖산 해석의 변화

예전에는 젖산이 피로를 일으키는 원인이라고 여겨졌다.

지금은 젖산이 에너지원으로도 쓰이는 물질로 본다.

그래서 젖산은 피로의 원인이 아니라 대사 상태를 보여 주는 지표로 해석한다.

회복률 계산

회복률은 작업으로 떨어진 만큼 되돌아온 비율로 정의한다.

떨어진 양은 100 − 80 = 20 Hz, 회복량은 90 − 80 = 10 Hz다.

따라서 회복률은 10 ÷ 20 × 100 = 50%다.

절반만 회복했으므로 휴식이 충분했는지는 여러 번 재어 추세로 봐야 한다.

정리와 시험 포인트

정리하면 피로는 질병이 아니라 휴식으로 되돌릴 수 있는 생체 반응이다.

측정은 생리·생화학·심리 세 방향으로 나누고, 지표의 변화 방향을 본다.

시험에서는 분류 기준과 대표 지표, 변화 방향을 정확히 쓴다.

젖산은 피로의 원인이 아니다. 이 점을 틀리지 않게 쓴다.